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Der 10km-Herbst- und 400m-Tollpatschlauf in Herne!

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     Derzeit bereite ich mich auf den Staffellauf beim Frankfurt-Marathon vor. Steffny’s Trainingsplan hatte für den 03.10.2013 einen Tempolauf  von 6km mit einer Pace von 6:30 angesetzt, da dachte ich mir, dann kannst Du auch beim Herbstlauf in Herne den 10km-Lauf mitmachen. Gesagt getan und angemeldet. ;-). Da wir an diesem Wochenende auch Sven’s Kinder, Leah und Nico, bei uns hatten und die beiden auch gerne Laufen,...

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40. BMW Berlin Marathon – Nun hab ich auch ne Rechnung mit Berlin offen.

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Foto: Flitz-piepen.de Es war, als ich vor gut 4 1/2 Jahren angefangen habe zu laufen, direkt einer meiner größten Wünsche, den Berlin-Marathon zu laufen. Dieses Jahr wurde es dann wahr, aber dazu nach den Vorstrapazen mehr. Ich glaube, die Zeit vor dem Berlin-Marathon war aufregender als bei allen Wettkämpfen bisher zusammen. Zuerst stellte sich ja nach dem 5km Rock’n’Run in Gelsenkirchen raus, dass ich einem Ermüdungsbruch...

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Low-Carb-Brot – Unser erstes selbstgebackenes Brot

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Wie der ein oder andere schon mitbekommen hat, versuchen wir uns gerade an Low-Carb. Da ich immer gerne experimentiere habe ich mich mal an einem Low-Carb-Brot versucht. Aber nicht lange Schnacken, sondern erstmal das Rezept: Zutaten: 300g Quark (mager) 8 Eier 100g gemahlene Mandeln 100g Leinsamen (geschrotet) 20g Weizenkleie 2 EL Vollkornmehl 1 Packung Backpulver 1 TL Salz 2 EL Sonnenblumenkerne Backpapier Alle Zutaten in eine...

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35. Hamminkelner City – Lauf – Sabrina hat eine neue PB und Sven’s Bein hat gehalten.

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Mein letzter Blogpost ist ja nun auch schon wieder 7 Wochen her, was aber eigentlich nur Gutes bedeutet, da ich 7 Wochen ohne Probleme trainieren konnte. Am Sonntag sind wir beide den 10km Volkslauf in Hamminkeln mitgelaufen. Für Sabrina stand eine neue persönliche Bestzeit auf dem Plan und bei mir hat Mr. Steffny eine 0:51h in den Trainingsplan geschrieben. Ich hatte bis dahin noch keine Ahnung, ob ich das schaffen kann; im Training bin...

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Die 6 Wochenqual ist vorbei. Mein Wadenbeinbruch!

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  Wie der Ein oder Andere vielleicht schon mitbekommen hat, war es in letzter Zeit ziemlich ruhig um mich und meine Laufaktivitäten. Für die, die es noch nicht wissen, ich habe bzw. hatte das linke Wadenbein überhalb des Sprunggelenks gebrochen. Das Ganze war ein Ermüdungsbruch. Nachdem ich schon ca. 6 Wochen mit diesem Bruch unter anderem den StrongmanRun und den 5Km Rock&Run gelaufen bin, habe ich mir dann Anfang Juni mal...

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Ein Tag bei und mit Brooks und einem tollen Brooks Münster City Run 2013

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Am Mittwoch, den 03.07.2013 war es endlich soweit. Ich bekam meine Einladung von Brooks um am 07.07.2013 einen schönen sportlichen Tag mit anderen Läuferinnen und Läufern zu verbringen und abends mit diesen einen super tollen Lauf zu absolvieren. Ich war so aufgeregt. Zwar kannte ich einige Leute schon von Facebook, freute mich aber um so mehr, diese einmal persönlich kennenzulernen. Am Sonntag ging es dann um 11.45 Uhr los. Wir trafen...

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Einen gewonnenen Freistart lässt man nicht verfallen!

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Nach Svens trauriger Diagnose am 04.06.2013, dass er sich einen Wadenbeinbruch zugezogen hat, kam noch zu allem Übel dazu, dass Sven einen Freistart beim „Runners Point Running Day 2013“ in der Veltins Arena Gelsenkirchen gewonnen hatte. Aber ein Verfall dieses Freistarts kam für Sven nicht in Frage und ich scharrte schon bereits mit den Füßen. 😉 Sven meldet mich sodann für diesen 10km-Lauf in und um die Veltins Arena...

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