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Yeah, yeah, yeah mein Jahresziel 2012 ist erreicht.

uf3l

Heute habe ich das Jahr 2012 mit einem 30km Lauf durch den Werner Stadtwald beendet; ich brauchte noch genau 29km um mein Jahresziel voll zu bekommen und genau DAS habe ich heute mit diesem 30er geschafft. Jipppieeeee!!!! Es war ein aufregendes Jahr, privat wie auch sportlich. In der zweiten Jahreshälfte hatte ich durch private Probleme ein richtiges Lauftief, wo ich mich nicht wirklich zum Laufen aufraffen konnte. Von Anfang August bis...

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Kühler 30km Sonntagslauf – Mit neuer Lauf Cap von Brooks

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Sonntag war mal wieder ein 30km Lauf geplant, da ich direkt am Morgen gestartet bin, war es noch recht kühl. Das Thermometer zeigte noch -1°C an. Da ich bei 30km natürlich so wenig wie möglich mit schleppen möchte habe ich mir gedacht, ok dann friere ich mir die ersten 3km die Finger ab und lass die Handschuhe zu Hause. Bei Kilometer 18 Da ich ja Brooks – Messenger (Tester) bin und ich die Woche mein Testpaket bekommen habe...

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3x 1km Intervalle mit 4:50min/km oder 2 Läufer im Vergleich

z2z~

Heute habe ich mal ein paar Intervalle gemacht. Ich habe dazu das erste mal in diesem Jahr meinen Wettkampfschuh den Racer ST5 angezogen. Und es war wieder sooo toll 😀 Außer das beim zweiten Intervall ein Schuh plötzlich aufging. Ich habe vergessen das ich beim ST5 eine Doppelschleife machen muss. Auf die Idee mit den Intervallen bin ich durch einen Facebook Post von Florian Bernard gekommen. (Ok ich hätte eigentlich auch schon vorher...

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Foto-Lauf(Love)-Story oder noch 7 Wochen bis Hamburg

xx

Bei Facebook gab es eine recht witzige Aktion zum Thema Laufen, und da ich solche Spielchen gerne mit mach habe ich doch meinen heutigen Lauf genutzt um meine Lieblingsstrecke zu zeigen. Facebook Link zur Veranstaltung Mein Lauf heute war ein 30km Lauf, den ich besser als erwartet geschafft habe. Die Probleme in meinen rechten Fuß sind fast wieder völlig weg und ich kann das Training wieder erhöhen und ausweiten. Diese Woche waren es...

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Noch 8 Wochen bis zum Hamburg Marathon

hmbe

Noch etwas über 8 Wochen bis zum Hamburg Marathon und mein Trainingsplan für diesen läuft schleppend. Meine Waden sind seit ca. 2 Wochen sehr angespannt und ziehen wieder an den Sehnen. Zur Zeit Laufe ich deswegen wieder auf Sparflamme und hoffe das die Waden sich schnell wieder lockern. Eigentlich wollte ich einen 3:59h Plan trainieren aber ich denke wenn es recht kurzfristig wieder besser wird werde ich noch einmal den 4:20h Plan...

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Keine gute Woche

Letzte Woche lief ja richtig gut, Durchschnittsgeschwindigkeits Rekord, Distanz Rekord und immer dabei gut gefühlt. Diese Woche lief bis jetzt leider nicht ganz so gut. Zuerst wollte ich einen lockeren langen Lauf mit 15km machen den ich total versämmelt habe. Und dann wollte ich mal schauen was ich für ne Pace auf 5km schaffe. Den lockeren Langen Lauf habe ich nach knapp 14km total fertig abgebrochen. Aber ich glaube ich weiß warum ich...

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